乒乓球是旋轉到最高的球類運動。過程中需要用心觀察對手，分析自己和對手的優勢和劣勢，鍛鍊思維。

               

由於乒乓球運動的特點和鍛煉價值，往往使得乒乓球運動員和該行運動的愛好者們逐漸形成了良好的心理品質。更有研究表明他們普遍在控制心理方面表現、情緒穩定、自信心都較高。

                   

乒乓球球體小，速度快，攻防轉換迅速，要在短時間內制定策略，令小朋友反應了得。運動中既有一定爆發力，又要有動作的高度精準，要做到眼到、手到和步伐到，亦提高了身體的協調和平衡能力。

                   

打乒乓球能使眼球內部不斷運動，血液循環增加，眼神經機能提高。因而能使眼睛疲勞消除或減輕，起到預防治療近視的作用。